Tham vấn & Trị liệu tâm lý

“A… Ra là thế!” là tiếng thở phào nhẹ nhõm, cũng là món quà dành cho những ai thực sự trăn trở để trưởng thành

Các vấn đề sức khoẻ tâm thần như Căng thẳng, Trầm cảm, Lo âu … hay Rối loạn hành vi, Rối loạn thần kinh phát triển và cả các dạng Rối loạn nhân cách (Ranh giới, Lo âu, Tránh né…) đã không còn xa lạ với chúng ta.

A... Ra là thế! không tiếp cận sức khoẻ tâm thần như bệnh lý cần điều trị, mà nhìn nhận thân chủ như những người đang trên hành trình trưởng thành — họ có thể mang theo nỗi đau nhưng chính khi đi qua nỗi đau ấy, họ trở nên mạnh mẽ hơn.

Tinh thần trị liệu

Một cách tiếp cận, hai lựa chọn

A... Ra là thế! cung cấp hai dịch vụ: Tham vấn tâm lýTrị liệu tâm lý. Tuỳ vào vấn đề của thân chủ mà nhà tâm lý sẽ quyết định họ cần tham vấn hay trị liệu. Quá trình tham vấn thường diễn ra ngắn hơn và gắn với giải quyết các vấn đề liên quan đến đời sống hàng ngày, trong khi trị liệu tâm lý thường diễn ra dài hơn và gắn với các vấn đề rối loạn tâm lý cùng những tổn thương sâu sắc.

A… Ra là thế! mong muốn trở thành một không gian an toàn, tin cậy và sáng rõ — nơi mỗi cá nhân được đồng hành để thấu hiểu bản thân, nhận diện những giá trị của riêng mình và không ngừng trưởng thành trên hành trình chung sống và phát triển.
Chân dung nhà tâm lý Phương Hoài Nga

Nhà tâm lý tại A... Ra là thế!

Phương Hoài Nga

Thạc sĩ Tâm lý học, Đại học Toulouse–Le Mirail II, Pháp

Chuyên gia Tâm lý học trẻ em, gia đình và trường học. Mảng hoạt động chính: Tham vấn và trị liệu tâm lý cá nhân. Tham vấn cha mẹ. Tham vấn gia đình. Cố vấn chương trình và Giám sát tâm lý học đường.

~20
năm kinh nghiệm
8-50
độ tuổi thân chủ tham vấn cá nhân
Tham vấn & Trị liệu Cá nhân Tham vấn Cha mẹ Tham vấn Gia đình
1 2 3 4 / 4

Nhà tâm lý & tác giả

Làm cha mẹ hoàn hảo

“Làm cha mẹ hoàn hảo” là cuốn sách về làm cha mẹ dựa trên kinh nghiệm thực tế của tác giả trong lĩnh vực giáo dục và trị liệu cho trẻ em và gia đình tại Việt Nam.

“Làm cha mẹ hoàn hảo” với từ “hoàn hảo” được gạch đi hi vọng có thể là một lời tâm tình và dẫn dắt để bất kỳ một người cha người mẹ nào đang thấy mệt mỏi và khó khăn, có thể được bình tâm, buông bớt các áp lực, và từ đó tìm được con đường của riêng mình khi bên con, để cha mẹ và con cái có thể tận hưởng được nhau.

Sách Làm cha mẹ hoàn hảo của tác giả Phương Hoài Nga

Phản hồi của người đọc

Từ những người đã đọc sách

Sách dịch

Con tôi khác biệt

Tác giả: Ellaine Halligan

Người dịch: Phương Hoài Nga & Nguyễn Hạnh Chi

Ngay cả khi bạn đang may mắn có một đứa trẻ khoẻ mạnh và phát triển bình thường, thì cuốn sách này sẽ giúp bạn chững lại và hiểu rằng, sự thành bại hay phát triển của một con người không hề chỉ là do bố mẹ chúng.

Nếu như có gì đó không ổn với con cái, đó chưa hẳn là lỗi của cha mẹ nhưng cha mẹ lại là người nắm giữ quyền ra quyết định đối với việc “đi tiếp” hay “ở lại” của con mình. Hãy không ngừng học hỏi để có thể ra những quyết định phù hợp hơn.

Mến yêu gửi tới những đứa trẻ và gia đình.

Sách Con tôi khác biệt

Sách dịch

Cẩm nang “sống sót” cho cha mẹ 2-7 tuổi

Tác giả: Joanna Faber & Julie King

Người dịch: Phương Hoài Nga & Nguyễn Hạnh Chi

Đây là cuốn sách được viết bởi Joanna, con gái của Adele Faber - tác giả bộ sách best seller nổi tiếng “Nói sao cho trẻ chịu nghe” - cùng người bạn thân Julie King. Trong chuyến công tác San Francisco 2018, tôi đã có dịp gặp Julie, là một phần cơ duyên khiến tôi quyết định dịch cuốn sách này.

Khi dịch những trang sách này, tôi gặp suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của chính mình. Tôi cũng đã từng sống chung với khóc lóc, tranh cãi, nói bậy, lạc con ở hội chợ, không ăn rau, không tắm, không dọn đồ, không đi học đâu, “con ghét bố mẹ”; đến “con yêu bố mẹ”, “mẹ để con làm cho”, “để anh giúp Vy nhé”, “em yêu anh Sam”... mỗi ngày.

Cũng lắm lúc vẫn hổ báo gớm thay, nhưng cũng như tinh thần của cuốn sách này, nếu bạn có thể cho con bạn 1000 cơ hội, hãy cho mình 1001 cơ hội để xích lại gần con và cùng nhau tìm ra giải pháp.

Sách Cẩm nang sống sót cho cha mẹ 2-7 tuổi

Sách hiệu đính

Hiểu hết về tâm lý học

Hiệu đính: Phương Hoài Nga

Một trong những cuốn sách mở khoá hữu ích nhất về tư duy, ký ức và cảm xúc của con người!

Ám sợ là gì, ám sợ có thực sự đáng sợ không? Rối loạn tâm lý là gì, làm thế nào để thoát khỏi tình trạng suy nhược và xáo trộn đó? Trầm cảm là gì, vì sao con người hiện đại thường xuyên gặp và chống chọi với tình trạng u uất, mệt mỏi và tuyệt vọng này?

Tôi hân hạnh là người hiệu đính cuốn sách “Hiểu hết về tâm lý học” và trân trọng giới thiệu tới độc giả, đặc biệt những người yêu quý Tâm lý học nói chung và A... Ra là thế! nói riêng.

Phương Hoài Nga giới thiệu sách Hiểu hết về tâm lý học

3 hình thức tham vấn và trị liệu

Đồng hành theo nhu cầu

Ba hình thức dưới đây có thể được triển khai độc lập hoặc kết hợp với nhau, dựa trên sự đồng thuận giữa nhà tâm lý và thân chủ về phương thức phù hợp và hiệu quả nhất cho tiến trình trị liệu.

A… Ra là thế! ưu tiên làm việc trực tiếp tại văn phòng Hà Nội. Tuy nhiên, với những thân chủ thường xuyên di chuyển hoặc ở xa, chúng tôi sẵn sàng đồng hành qua phương thức trực tuyến để việc hỗ trợ không bị gián đoạn.

Tham Vấn & Trị Liệu Cá Nhân

Thân chủ trọng tâm là trẻ em và người trưởng thành trong độ tuổi 8 ~ 50 tuổi. Cùng với sự ấm áp và hỗ trợ, chúng tôi thẳng thắn và minh bạch để thúc đẩy thân chủ thay đổi suy nghĩ, hành vi và lối sống — hướng tới sự lành mạnh về tâm trí và cả quá trình phát triển bản thân.

Xem chi tiết dịch vụ →

Tham Vấn Cha Mẹ

"Nếu bạn có thể cho con 1000 cơ hội, hãy cho mình 1001 cơ hội để xích lại gần con và cùng nhau lớn!"
— cha mẹ tìm thấy giải pháp phù hợp với điểm mạnh và đặc điểm cá nhân của mình và các con, đồng thời tận hưởng hành trình làm cha mẹ nhiều thử thách nhưng vô cùng ý nghĩa.

Xem chi tiết dịch vụ →

Tham Vấn Gia Đình

Mở ra cơ hội cho các thành viên trong gia đình đối thoại — không chỉ để giải quyết xung đột, mà hơn thế, là tìm tiếng nói chung và kết nối các thành viên. Hình thức này có thể hoạt động độc lập hoặc phối hợp với tham vấn cá nhân và tham vấn cha mẹ.

Xem chi tiết dịch vụ →

Chi tiết dịch vụ

Tìm hiểu sâu hơn về từng hình thức tham vấn

Chọn một hình thức để xem quy trình, phạm vi can thiệp và những điều cần lưu ý.

Liệu pháp tâm lý chủ đạo tại A... Ra là thế!
  • Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT): Thân chủ trò chuyện về tình trạng của mình với nhà trị liệu. Liệu pháp tập trung giúp thân chủ nhận thức được những suy nghĩ không giúp ích hoặc thiếu chính xác, thường là tiêu cực khi đứng trước các tình huống thách thức, từ đó tự tìm ra cách thức tích cực và hiệu quả hơn. Tuỳ trường hợp có thể áp dụng ACT (liệu pháp chấp nhận và cam kết) hoặc DBT (liệu pháp hành vi biện chứng).
  • Liệu pháp hiện sinh (Existential Therapy): Đồng hành cùng thân chủ trong việc đối diện với những câu hỏi cốt lõi của đời sống — ý nghĩa của sự tồn tại, tự do và trách nhiệm với các lựa chọn, sự cô đơn cũng như những giới hạn không thể thay đổi. Thay vì né tránh những trải nghiệm khó khăn vốn là một phần tất yếu của cuộc sống, liệu pháp này giúp thân chủ nhận diện được khả năng lựa chọn của chính mình, từ đó sống một cách trọn vẹn, đích thực và ý nghĩa hơn.
  • Liệu pháp nhân văn – Thân chủ trọng tâm: Khuyến khích thân chủ giải quyết vấn đề và đạt được sự mãn nguyện hơn qua việc nhìn nhận, thấu hiểu và sử dụng năng lực của chính họ để phát triển.
  • Liệu pháp hệ thống – Gia đình: Coi thân chủ là một phần của mạng lưới các mối quan hệ hình thành nên hành vi, cảm giác và niềm tin của họ, và tìm cách tác động đến toàn bộ hệ thống chứ không chỉ một cá nhân.
Các vấn đề chúng tôi có thể can thiệp
  • Kiểm soát các triệu chứng của rối loạn tâm lý
  • Ngăn ngừa tái phát các triệu chứng rối loạn tâm lý
  • Điều trị rối loạn tâm lý khi thuốc không phải là lựa chọn tốt hoặc song song với dùng thuốc
  • Tìm hiểu các kỹ thuật để đối phó với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống
  • Xác định cách để kiểm soát cảm xúc
  • Giải quyết xung đột trong các mối quan hệ và tìm hiểu cách giao tiếp tốt hơn
  • Đối phó với những tin tức đau buồn hoặc mất mát
  • Khắc phục sang chấn tâm lý liên quan đến lạm dụng hoặc bạo lực
  • Định hướng phát triển bản thân
Điểm khác biệt của Tham vấn và Trị liệu tâm lý tại A... Ra là thế!

Sức khoẻ tâm thần không chỉ là trạng thái không có rối loạn tâm thần, mà còn bao hàm: trạng thái thoải mái, sự tự tin vào năng lực bản thân, tính tự chủ, năng lực nhận biết tiềm năng của bản thân cũng như khả năng chung sống an toàn và hài hoà với mọi người (theo WHO).

Bên cạnh can thiệp vấn đề sức khoẻ tâm thần, chúng tôi đi sâu vào sự phát triển cá nhân — mở rộng khả năng nhận biết và sự hiểu thấu về bản thân, mối quan hệ và thế giới (Nhân sinh quan và Thế giới quan), hướng tới nền móng cho tiến trình thành nhân.

Chúng tôi cũng chú trọng tiếp cận thông qua hệ thống gia đình và nhà trường. Với thế mạnh là những nhà tâm lý đã làm việc lâu trong hệ thống giáo dục phổ thông và đại học, chúng tôi sẵn lòng gặp gỡ các thành viên gia đình và thầy cô khi cần thống nhất giải pháp mang tính hệ thống.

Những gì sẽ diễn ra trong các phiên tham vấn và trị liệu?

Tại phiên đầu tiên, nhà tâm lý thu thập thông tin về thân chủ, hỏi về vấn đề muốn giải quyết, sức khỏe thể chất và cảm xúc trong hiện tại lẫn quá khứ. Thân chủ được khuyến khích nói về suy nghĩ và cảm xúc thật — đừng lo lắng nếu thấy khó mở lòng. Trong buổi đầu tiên, chúng tôi cùng làm rõ: cách tiếp cận, loại trị liệu có phù hợp hay không, mục tiêu cần thống nhất, độ dài mỗi phiên (60 phút), và cách thức kết thúc quá trình.

Một phiên tham vấn và trị liệu thường bao gồm:

  • Tìm hiểu về tình trạng sức khỏe tâm thần của thân chủ
  • Thách thức một cách thẳng thắn để thân chủ đối diện với vấn đề của mình
  • Học và thực hành các kỹ thuật thư giãn, đối phó, khả năng phục hồi, kiểm soát căng thẳng, giải quyết xung đột và tính quyết đoán

Có rất ít rủi ro trong việc điều trị bằng các liệu pháp chủ đạo. Đôi khi thân chủ có thể cảm thấy khó chịu vì phải đối diện với cảm xúc hay trải nghiệm khắc nghiệt — khóc, buồn bã hoặc tức giận là một phần bình thường của liệu pháp.

Quy trình mang tính chiến lược của quá trình tham vấn và trị liệu
  • Xác định vấn đề có thể giải quyết: cần thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng vì quyết định 80% hướng xử lý.
  • Đặt mục tiêu: ưu tiên vấn đề giải quyết trước để có mục tiêu trọng tâm.
  • Thiết kế quá trình can thiệp: dự liệu số buổi tương ứng với mỗi mục tiêu, lấy sự đồng thuận của thân chủ và gia đình.
  • Lượng giá kết quả: theo dõi sát sao tình trạng sức khoẻ tâm thần và các mục tiêu đã đặt ra.
  • Kết thúc quá trình can thiệp: chuẩn bị tâm thế để thân chủ làm chủ vấn đề của mình, giảm dần tần suất gặp gỡ và thống nhất kế hoạch dõi theo.
Tính bảo mật của quá trình tham vấn và trị liệu

Các cuộc trò chuyện giữa nhà tâm lý và thân chủ luôn được bảo mật. Tuy nhiên, nhà tâm lý sẽ cần trình báo nếu có mối đe dọa về sự an toàn của thân chủ hoặc khi được yêu cầu bởi luật pháp, bao gồm:

  • Nếu thân chủ có ý định làm tổn thương bản thân mình
  • Nếu thân chủ có ý định gây hại tới người khác
  • Nếu thân chủ tham gia vào những hoạt động có thể gây hại cho bản thân hay người khác
  • Nếu thân chủ đã hoặc đang bị lạm dụng — thể chất, cảm xúc hay tình dục
  • Thân chủ không thể tự chăm sóc bản thân một cách an toàn

Tất cả các điểm này đều được nêu rõ trong Bản cam kết tham vấn, ký giữa nhà tâm lý, thân chủ và người giám hộ hợp pháp (nếu có).

Kết quả của quá trình tham vấn và trị liệu

Quá trình tham vấn và trị liệu thường có thời hạn rõ ràng, phụ thuộc vào mục tiêu và mức độ của rối nhiễu tâm lý. Một khóa can thiệp kéo dài khoảng 5 đến 20 phiên; thân chủ, người giám hộ và nhà tâm lý cùng thảo luận để xác định thời lượng phù hợp.

Cần lưu ý những gì khi tham gia tham vấn và trị liệu?
  • Hợp tác với nhà tâm lý: liệu pháp hiệu quả nhất khi tích cực làm theo hướng dẫn của nhà trị liệu.
  • Cởi mở và trung thực: thành công phụ thuộc vào mức độ sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm.
  • Bám sát kế hoạch đã thống nhất: cố gắng hoàn tất và tuân thủ yêu cầu từ chuyên gia.
  • Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức: những phiên đầu thường là thời điểm khó khăn nhất và cần kiên nhẫn.
  • Làm "bài tập về nhà": viết nhật ký hoặc thực hiện các hoạt động ngoài phiên làm việc trực tiếp.
  • Sẵn sàng tham gia tham vấn Gia đình nếu nhà tâm lý thấy cần thiết để thúc đẩy hiệu quả tham vấn cá nhân.
Chi phí

Vui lòng liên hệ để nhận tư vấn trực tiếp

Tinh thần chủ đạo của Tham vấn cha mẹ

"Không có cha mẹ hoàn hảo, hãy làm cha mẹ đích thực" — Phương Hoài Nga

Trải nghiệm làm cha mẹ rất khác biệt. Chỉ hễ con ốm đau, dường như chậm hơn, dường như bạo lực, dường như quá trầm, dường như quá động… là bao cảm giác tội lỗi, xấu hổ, lo lắng, bối rối nổi lên thật mạnh mẽ. Làm cha mẹ rất cần học — học để hiểu con, xây dựng mối quan hệ ấm áp và tin tưởng, điều tiết các mối quan hệ trong gia đình, và hơn hết là hiểu mình, là chính mình trước những áp lực trong vai trò làm mẹ làm cha.

"Nếu bạn có thể cho con 1000 cơ hội, hãy cho mình 1001 cơ hội để xích lại gần con và cùng nhau lớn!" là tinh thần chủ đạo của hoạt động tham vấn dành cho cha mẹ. Là cha mẹ không chỉ là nuôi dạy con mà còn thông qua nuôi dạy con để hoàn thiện chính mình.

Các vấn đề chính chúng tôi có thể can thiệp
  • Căng thẳng và kiệt sức trong làm cha mẹ
  • Những rào cản tâm lý khiến cha mẹ không thể làm cha mẹ hiệu quả như mong muốn
  • Kỹ năng làm cha mẹ theo từng độ tuổi
  • Định hướng và giải quyết vấn đề theo đặc điểm riêng của con, của chính cha mẹ
  • Cách thức giải quyết vấn đề cùng thầy cô giáo khi con gặp vấn đề với trường học
  • Ly hôn và làm cha mẹ đơn thân
  • Chung sống với con gặp vấn đề về sức khoẻ tâm thần
Quy trình tham vấn cha mẹ diễn ra như thế nào?
  • Xác định vấn đề có thể giải quyết: nhà tâm lý quan sát, phỏng vấn cha mẹ để xác định vấn đề cụ thể; đôi khi cần thêm một phần tham vấn gia đình.
  • Đặt mục tiêu cho sự thay đổi: hướng dẫn cha mẹ đặt mục tiêu trọng tâm, cần ưu tiên hoặc mục tiêu để bắt đầu.
  • Lên kế hoạch giải quyết vấn đề: các chiến lược thay đổi căn cứ trên điểm mạnh của cha mẹ.
  • Thực hiện kế hoạch: đóng vai, thảo luận và bài tập về nhà để hiểu diễn tiến trong gia đình.
  • Đánh giá kết quả: đảm bảo cha mẹ và con, theo quan sát của cha mẹ, đều có những thay đổi tích cực.
Kết quả của quá trình tham vấn cha mẹ

Quá trình tham vấn cha mẹ thường có thời hạn rõ ràng, phụ thuộc vào vấn đề, mục tiêu và tiến trình thay đổi của cha mẹ. Một khóa can thiệp kéo dài khoảng 5 đến 20 phiên; cha mẹ và nhà tâm lý cùng thảo luận để xác định thời lượng phù hợp.

Chi phí

Vui lòng liên hệ để nhận tư vấn trực tiếp

Tinh thần chủ đạo của tham vấn gia đình

Hình dạng và kích cỡ mỗi gia đình khác nhau, nhưng mọi gia đình đều phải xoay sở với những căng thẳng, vận hành gia đình, giải quyết xung đột và giao tiếp hiệu quả. Cùng với hướng dẫn cho cha mẹ, chúng tôi cũng gặp gỡ cả các con để có cái nhìn đa chiều từ các thành viên khác nhau.

Tham vấn gia đình lấy tiếp cận gia đình là chủ đạo — coi thân chủ là một phần của mạng lưới các mối quan hệ, tìm cách tác động đến toàn bộ hệ thống chứ không chỉ riêng một cá nhân. Có thể hoạt động độc lập hoặc phối hợp với tham vấn – trị liệu cá nhân và tham vấn cho cha mẹ.

Các vấn đề chúng tôi có thể trợ giúp thông qua tham vấn gia đình
  • Những vấn đề cụ thể cần giải quyết — năm sau con nên học trường nào?
  • Cha mẹ không có được tiếng nói chung trong nuôi dạy con cái (đôi khi cần có cả ông bà)
  • Một điều gì đó trong gia đình cần khác đi (cách thức giao tiếp, sự gắn kết giữa các thành viên, cùng chơi với nhau...)
  • Cấu trúc trong gia đình cần sắp xếp lại (ai đó bị ốm, vấn đề hành vi của con cái đang khiến cả gia đình đảo lộn...)
  • Một vấn đề đang tiếp diễn (tổn thương, ngoại tình, cảm xúc, mất mát...)
Quy trình tham vấn gia đình

Các kỹ thuật tập trung vào giải pháp dựa trên các thuyết của nhà trị liệu Jay Haley, sử dụng chiến lược dành riêng cho cấu trúc và cơ chế vận hành của mỗi gia đình. Trọng tâm của quá trình tham vấn luôn nằm ở các vấn đề hiện tại và cách thức giải quyết.

  • Xác định vấn đề có thể giải quyết: quan sát, phỏng vấn các thành viên trong gia đình.
  • Đặt mục tiêu cho sự thay đổi: cả gia đình cần đồng thuận và hiểu giống nhau về kết quả mong đợi.
  • Lên kế hoạch giải quyết vấn đề: chiến lược thay đổi căn cứ trên điểm mạnh của các thành viên.
  • Thực hiện kế hoạch: đóng vai, thảo luận và bài tập về nhà.
  • Đánh giá kết quả: đảm bảo mỗi thành viên đều có những thay đổi tích cực.
Kết quả của quá trình tham vấn gia đình

Quá trình tham vấn gia đình thường có thời hạn rõ ràng, phụ thuộc vào vấn đề, mục tiêu và tiến trình thay đổi của cả gia đình. Một khóa can thiệp kéo dài khoảng 5 đến 20 phiên; thân chủ (thường là cha mẹ) cùng nhà tâm lý thảo luận để xác định thời lượng phù hợp.

Chi phí

Vui lòng liên hệ để nhận tư vấn trực tiếp

Liên hệ

Sẵn sàng hành trình cùng nhà tâm lý?

Để đặt lịch hoặc trao đổi thêm về Tham vấn & Trị liệu Cá nhân, Tham vấn Cha mẹ, hoặc Tham vấn Gia đình, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email hoặc điện thoại.